Чем кормить ребенка зимой?

Важную роль в обеспечении устойчивого иммунитета зимой играет правильный рацион. Чем кормить ребенка зимой и  какие продукты обязательно должны входить в рацион малыша в зимний период?

Зимой ребенку нужно достаточно плотно питаться, в пище должно быть высокое содержание белка, являющегося основным строительным материалом в клетках и тканях.

чем кормить ребенка зимойБелок в значительной степени защищает от инфекций, помогает вырабатывать гемоглобин. Пища, содержащая белок, необходима ребенку каждый день, так как белок не накапливается в организме.

Мясо и рыба в детском питании

Белки, которые содержатся в говядине и телятине считаются наиболее подходящими для детей, так как они отличаются легкой усваиваемостью и содержанием фосфора, кальция, магния, железа. Также подходят детского организма курица, индейка и мясо кролика.

Рыба также незаменима в рационе ребенка, но поскольку рыбе свойственна высокая аллергенность, то в рационе она может появляться не чаще 2 раз в неделю. Диетические сорта рыбы, наиболее полезные детям – это треска и морской окунь.

Молочные и кисломолочные продукты

Еще один источник белков – это молочные и кисломолочные продукты. Зимой они полезны еще и потому, что их отличают защитные и антибиотические свойства. Они содержат необходимые аминокислоты. Бактерии в кефире и йогурте препятствуют развитию гнилостных и болезнетворных процессов в желудке и кишечнике.

Сыр для детского меню предпочтительно выбирать нежирный твердый, неострый, не плавленный, не копченый и без плесени.

Яйца

Яйца – необходимый питательный продукт в рационе ребенка, содержат витамины, в том числе и витамин Д, минералы, аминокислоты.

Овощи и фрукты

Чем еще кормить ребенка зимой, чтобы компенсировать нехватку витаминов? Овощи – это источник витаминов – С, А, Е, фолиевой кислоты и минералов – селена, цинка, железа. Эти вещества являются антиоксидантами, которые укрепляют организм крохи зимой и осуществляют поддержку обмена веществ.

Фрукты – яблоки, лимоны, апельсины, ягоды – красная и черная смородина, орехи – грецкие, фундук, кедровые, кешью – это обязательные компоненты пищевого рациона малыша.

Каши и хлеб

Рисовые, гречневые, пшенные, овсяные каши также необходимы зимой. В рацион малышей до 2-3 лет не нужно включать больше 100 г белого хлеба, ржаной хлеб детишкам не дают, чтобы не вызвать брожения в кишечнике.

7 thoughts on “Чем кормить ребенка зимой?

  1. Я сторонница разнообразных каш. Поэтому в свое время старалась именно в зимний период кормить дочек полезными кашами. Гречневая, пшеничная, ячневая, манная и еще много других. Они источники многих "строительных материалов" для детского организма и всегда считались "здоровой пищей". А вместо свежих фруктов, если они недоступны, есть множество соков. Найти хорошие витаминные не так уж и трудно в наше время. Главное, чтобы во всем была мера.

  2. А моя дочура до 5 лет вообще не ела мясо. просто не заставишь. А вообще на мой взгляд ребенка с мальства надо приучать к здоровой пище- чтобы потом не было , что ребенок ест только химию из магазинов.

  3. Согласен со всеми, правильный прием пищи не зависит от времени суток и сезона…меня вот что беспокоит…"Яйца – необходимый питательный продукт в рационе ребенка.."..а какие именно…сырые или вареные…белок или желток???..просто слышал что может быть аллергия(

  4. я согласна с Ириной..ребенка нужно кормить без учета погодных условий..витамины и минералы нужны всегда..

  5. Да, зимой особенно важно, чтобы ребенок получал достаточно витаминов. В другие времена года их можно получать из свежих фруктов и особенно не заморачиваться, зимой сложнее. Насчет каш согласна, они важны, но не все дети их любят.

  6. Кормить ребенка полезными продуктами нужно не только зимой, но и в течение всего года! Тогда ваш малыш не будет часто болеть.

    1. Совершенно верно.Рацион питания ребенка должен быть разнообразным в любое время года.Но зимой все таки надо обратить внимание на содержание витаминов в рационе ребенка,летом ребенок потребляет много фруктов и овощей,дополнительного источника витаминов не надо,а зимой с этим напряг,соответственно,обращаем внимание на витамины!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>