Как быстро улучшить память: самые простые способы!

Знаете ли вы, что вопрос как усовершенствовать память интересует многих, даже молодежь. Это очень интересная тема. Данная статья расскажет о доступных методах улучшения вашей памяти.

Как быстро улучшить память

Кроссворды, решение задач на логику, устный счет, заучивание стихотворений на память, изучение языков – это отличные способы для развития мозга. Очень простые и доступные методы чтобы улучшить вашу память!

Пьем виноградный сок

Американские учёные сделали удивительное открытие. Они доказали, то что систематическое употребление виноградного сока, улучшит вашу память на 20%. В идеале сок из винограда должен быть фиолетового цвета. В этом соке очень много содержится антиоксидантов, которые, как известно делают мозг моложе.

Физическая нагрузка

Бег трусцой, ходьба, танцы, любая физическая нагрузка, на организм так же очень хорошо влияют на улучшение памяти. Из-за такой активности кислород лучше поступает в мозг. Это способствует лучшему запоминанию.

Запоминание на слух

Когда мы произносим вслух, например, адрес, имя, номер телефона, то наш мозг запоминает эту информацию лучше, чем, если её записать.

Улучшаем качество сна

Крепкий сон-залог вашего здоровья. Люди, у которых хороший сон, дольше живут. Когда человек спит, его организм расслаблен. Выспавшись, память человека в 2 раза больше запоминает информации по сравнению с теми людьми, которые страдают бессонницей.

Релаксация

Занятия медитацией, йогой и массаж помогут вам сконцентрировать внимание.

Тренировка глаз

Каждое утро нужно перемещать глаза в течении 30 секунд в разные стороны. Это упражнение улучшит вашу память на 10%. Это проверено!

витамины-улучшают-памятьЗдоровое питание

Сбалансированное питание отлично влияет на память. При этом многих из нас интересует: какие витамины улучшают память в короткие сроки? Очень важен – витамин В. Если в организме мало витамина В12 это очень отрицательно влияет на память. Больше всего этого витамина в птице, рыбе, мясе, яйцах, и др. Не менее важны витамины Е и С.

Самые полезные продукты для улучшения памяти: орехи, черника, свекла, брокколи, изюм, шпинат, цитрусовые, чернослив. Если вы к тому же сократите употребление жиров, сливочного масла и маргарина, то у вас никогда не будет атеросклероза.

Вот как быстро улучшить память самыми простыми и доступными методами.
Постоянно давайте своему мозгу нагрузку! И помните, что в промежутки времени с 7 до 10 часов утра и с 17 до 20 часов вечера трудоспособность мозга наиболее активна.

One thought on “Как быстро улучшить память: самые простые способы!

  1. Кроме всего вышесказанного существуют специальные сборники тестов для тренировки памяти (зрительной, ассоциативной и пр.). Пара-тройка тестов в течение дня – и спите спокойно!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>