Как облегчить боли при менструации?

Многие женщины страдают от плохого самочувствия в первые дни менструации. В основном поступают жалобы на сильные боли в пояснице и в низу живота, тошноту, головокружение. Естественно, это причиняет определённый дискомфорт и выбивает из колеи. Но есть способы, с помощью которых можно облегчить болезненное состояние.

сильные боли при менструацииМенструальная боль – это последствие сокращений маточной мышцы. Она также может быть вызвана каким-либо заболеванием. В первую очередь нужно пройти обследование. Врач определит причину и, при необходимости, назначит лечение.

Как облегчить сильную боль при менструации

Самые сильные боли при менструации женщина испытывает в первый день. Если они становятся невыносимыми, не терзайте себя и примите обезболивающий препарат (таблетку или укол). Сокращают спазмы витамины группы В и Е в сочетании с магнием, кальцием, цинком. Снижению боли и уменьшению кровотечения способствуют гормональные противозачаточные таблетки. Учтите, что применять их можно только после консультации врача.

Правильное питание

Правильное питание также помогает облегчить боль. Лучше кушать часто, но понемножку. Следует употреблять молочные продукты, фрукты, овощи, шоколад. Нужно воздерживаться от приёма кофе, выпечки, алкоголя, большого количества соли и сахара, так как эти продукты только усугубляют спазмы.

Мятный, ромашковый или имбирный чай поможет расслабить организм. Можно попробовать пить специальные сборы трав, которые продаются в аптеках.

Водные процедуры, расслабляющий массаж

Эффективными при сильных боли при менструации будут и водные процедуры, в частности тёплый душ с добавлением эфирного масла жасмина, лаванды, розмарина или бергамота. Принимать ванну в критические дни нежелательно.

Тяжелые физические нагрузки противопоказаны во время месячных, но занятия пилатесом или йогой могут стать спасением, если выполнять их осторожно и не интенсивно. Помогает снять сильную боль при менструации расслабляющий массаж с использованием увлажняющего крема или тёплого оливкового масла. Выполняйте лёгкие круговые движения и поглаживания живота.

Лечебное тепло

Тепло способствует облегчению менструальных болей. Горячая грелка, приложенная к низу живота или пояснице, поможет снять спазмы. Избегайте переохлаждения. Постарайтесь как можно больше отдыхать. Лучше всего лечь в кровать, укрыться тёплым одеялом, свернуться калачиком, расслабиться и уснуть.

Заниматься ли сексом в “эти дни”?

Постарайтесь не пользоваться тампонами, предпочтительнее использовать гигиенические прокладки. Врачи не рекомендуют занятия сексом во время месячных, но многие говорят, что это самое эффективное средство для снятия любой боли. Так что можно попробовать совместить приятное с полезным.

Избегайте стрессов, психологических нагрузок и нервного напряжения, ведь все наши болезни от нервов. Помните: самовнушение творит чудеса. Надо просто сконцентрироваться на чём-нибудь позитивном и не думать о боли. Можно отвлечь себя каким-то приятным занятием.

Одержите победу над болью. Заботьтесь о своём здоровье, и тогда ничто не сможет нарушить привычный ритм вашей жизни.

5 thoughts on “Как облегчить боли при менструации?

  1. Слава богу после рождения дочери я вообще не знаю что это такое. А вот в школе загиналась от болей.

  2. Скажите боли при менструации-это всегда присутствие какой-то болезни?Или нет?У меня иногда боли есть иногда нет.

  3. ой, вечная проблема у меня эти боли. ужасно страдаю. спасает только найз и ничего больше. вроде проблем со здоровьем нету, а так болезненно проходят

  4. А я при невыносимых болях принимаю темпалгин. У меня до родов были невыносимые боли при месячных, а после родов не так уж тяжело проходят менстры.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>