Как ускорить метаболизм и похудеть, не нанося вред своему здоровью

Есть счастливчики, которые совершенно не заботятся о выборе еды и при этом не полнеют. Почему? Ответ кроется в ускоренном обмене веществ (метаболизме).

Обмен веществ – это процесс химической переработки поступивших в организм веществ и выведение шлаков. Питательные вещества расщепляются на мелкие частицы и, проникая в клетки организма, выделяют энергию. Количество этой энергии измеряют в калориях. Если обмен веществ замедлен, то используется лишь малая часть энергии, а остаток откладывается в виде жировых складок.

Какие факторы определяют скорость обмена веществ?

То, как быстро происходит обмен веществ в нашем организме зависит от нескольких факторов:

  • Возраст – чем человек старше, тем более медленный обмен веществ в его организме.
  • Пол – у мужчин скорость обменных процессов выше, чем у женщин (в связи с наличием тестостерона).
  • Заболевания щитовидной железы приводят к излишнему весу.
  • Наследственность.
  • Двигательная активность. При нагрузках тратится больше энергии.
  • Стресс и голодание замедляют обмен веществ.

Вам интересно как ускорить метаболизм и похудеть – ответ на этот вопрос очевиден: нужно правильно питаться!

kak-uskorit-obmen-veshhestv_pravilnoКак правильно питаться для ускорения обмена веществ?

Организуйте питание таким образом, чтобы интервал не превышал 3 часа. Порции должны быть небольшими, а в промежутках можно перекусить фруктами. Таким способом вы равномерно распределите норму калорий, необходимую организму, в течение суток.

Конечно, существуют и другие способы ускорить метаболизм, например, употребление большого количества воды. Известно, что вода ускоряет метаболизм очень существенно. Поэтому ежедневно выпивайте не меньше двух литров питьевой воды, именно воды. Сюда не учитывать чай, кофе, сок. Вода является важной частью всех процессов в нашем организме, поэтому ее нехватка ведет к замедлению обмена. В свою очередь, поглощенная в больших количествах вода ускоряет метаболизм в несколько раз!

В меню обязательно должны включаться фрукты и овощи. А что исключить? Жареные продукты, консервы и маринады, копчености, а также сократите количество изделий из муки. Алкоголь также существенно снижает скорость обменных процессов и ведет к увеличению веса.

продукты которые ускоряют метаболизхмОткажитесь от экспериментов с диетами: есть другие, более результативные способы ускорить метаболизм, и даже не сомневайтесь в этом. Ведь организм при голодании испытывает стресс, потребление энергии уменьшается, начинается отложение жировых запасов. А нехватка питательных веществ на клеточном уровне способствует ослаблению организма и развитию болезней.

К методам ускорения обмена веществ относится физическая нагрузка. Двигайтесь больше: пешие прогулки, утренние пробежки, подъем по лестнице очень эффективны. Важно регулярно выделять полчаса на занятия спортом, и обмен веществ ускорится. Полезны упражнения, направленные на увеличение мышечной массы – силовые нагрузки. Это вызвано тем, что большее количество мышц приводит к большему потреблению энергии, и обменные процессы ускоряются.

Очень способствуют ускорению метаболизма контрастный душ и баня, горячая ванна, массаж и загар. Это основные способы того, как ускорить метаболизм и похудеть, не нанося вред своему здоровью.

2 thoughts on “Как ускорить метаболизм и похудеть, не нанося вред своему здоровью

  1. Реально начала худеть, только начав пить много воды. Значит, действительно метаболизм повышает, а раньше мне наоборот говорили, что не надо много пить, отеки и прочее, прочее…

  2. Да-да-да-да: все правильно: баланс питания и движения – и всегда в форие! Правда есть везучие люди, у которых "все-равно не толстеется"! :)

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>