Простые правила правильного питания

Правильное питание

как-правильно-питатьсяНаверное, любая современная женщина когда-то задумывалась на вопросом: как научиться правильно питаться, чтобы не только не поправиться, но и немного похудеть.

В первую очередь, нужно знать, как не переедать, и какие привычки мешают на вовремя остановиться, принимая пищу. Забывайте о своих вредных привычках, и вы обязательно поймете, как остановиться во время еды, что значит правильно питаться и как оставаться в форме долгие годы.

Вредные привычки, от которых нужно избавиться

Вот они, самые распространенные среди тучных людей вредные привычки:

  • — еда у телевизора или за компьютером. Во время такого принятия пищи наш мозг не получает сигнал о насыщении, а тело недополучает нужного удовольствия от вкусной еды;
  • — доедать все до последней крошки. Помните, что организм начинает ощущать чувство насыщения через 20-30 минут после приема пищи;
  • — есть редко, но помногу. Кажется, что так мы употребляем меньшее количество пищи, чем питаясь по 5-6 раз в день. Но этот вовсе не так! Страдая от голода в течения дня, вечером наш организм начинает яростно требовать пищи. Поверьте, уж лучше почаще и понемногу перекусывать орехами, фруктами или овощами;
  • — закусить сладеньким. Попробуйте немного оттянуть принятие десерта – уберите со стола и помойте посуду, погуляйте минут 20. А там, глядишь, придет чувство насыщения, и вы откажитесь от сладкого.

Еда у телевизора млм компьютераСоветы диетологов, как правильно питаться

 

Диетологи точно знают, что значит правильно питаться и как не переедать, и советуют всем полным людям не отказывать себе во вкусностях, дожидаясь праздников, когда можно позволить себе наесться до отвалу. Нельзя голодать и полностью лишать себя любимой пищи – очень велик риск однажды сильно переесть. Просто кушайте все и обязательно понемногу, и в праздники, и в обычные дни.

Зная, как научиться правильно питаться и как остановиться во время еды, вы сможете достаточно легко сбросить немного лишнего веса. А похудев, сразу же выбрасывайте свою старую одежду. А еще лучше, если вы купите понравившеюся вам одежду такого размера, какой вы хотите носить. Целеустремленно идите к своей цели, и уже совсем скоро вы будете щеголять в красивой, модной одежде таких долгожданных малых размеров!