Простые правила правильного питания

как-правильно-питатьсяНаверное, любая современная женщина когда-то задумывалась на вопросом: как научиться правильно питаться, чтобы не только не поправиться, но и немного похудеть.

В первую очередь, нужно знать, как не переедать, и какие привычки мешают на вовремя остановиться, принимая пищу. Забывайте о своих вредных привычках, и вы обязательно поймете, как остановиться во время еды, что значит правильно питаться и как оставаться в форме долгие годы.

Вредные привычки, от которых нужно избавиться

Вот они, самые распространенные среди тучных людей вредные привычки:

  • - еда у телевизора или за компьютером. Во время такого принятия пищи наш мозг не получает сигнал о насыщении, а тело недополучает нужного удовольствия от вкусной еды;
  • - доедать все до последней крошки. Помните, что организм начинает ощущать чувство насыщения через 20-30 минут после приема пищи;
  • - есть редко, но помногу. Кажется, что так мы употребляем меньшее количество пищи, чем питаясь по 5-6 раз в день. Но этот вовсе не так! Страдая от голода в течения дня, вечером наш организм начинает яростно требовать пищи. Поверьте, уж лучше почаще и понемногу перекусывать орехами, фруктами или овощами;
  • - закусить сладеньким. Попробуйте немного оттянуть принятие десерта – уберите со стола и помойте посуду, погуляйте минут 20. А там, глядишь, придет чувство насыщения, и вы откажитесь от сладкого.

Еда у телевизора млм компьютераСоветы диетологов, как правильно питаться

 

Диетологи точно знают, что значит правильно питаться и как не переедать, и советуют всем полным людям не отказывать себе во вкусностях, дожидаясь праздников, когда можно позволить себе наесться до отвалу. Нельзя голодать и полностью лишать себя любимой пищи – очень велик риск однажды сильно переесть. Просто кушайте все и обязательно понемногу, и в праздники, и в обычные дни.

Зная, как научиться правильно питаться и как остановиться во время еды, вы сможете достаточно легко сбросить немного лишнего веса. А похудев, сразу же выбрасывайте свою старую одежду. А еще лучше, если вы купите понравившеюся вам одежду такого размера, какой вы хотите носить. Целеустремленно идите к своей цели, и уже совсем скоро вы будете щеголять в красивой, модной одежде таких долгожданных малых размеров!

5 thoughts on “Простые правила правильного питания

  1. Практически нечего добавить к статье. Все верно и лаконично. А я вот для того, что бы меньше есть перед приемом пищи выпиваю стакан воды. Желудок наполняется и при приеме пищи насыщение приходит быстрее..

  2. Спасибо большое автору за столь интересную и познавательную статью о тех простых правилах правильного питания . Лично мне очень помогла статья !

  3. Отлично написано, на счёт вредных привычек полностью согласна, но это лишь первый шаг к сбросу лишних килограммов и правильному питанию. В идеале чтобы поддерживать себя в отличной физической форме, иметь крепкое здоровье, нормальный обмен веществ нужно питаться раздельно, белки от углеродов, убрать из рациона, дрожжевую пищу и напитки, сладкое также как еду так и напитки и мучное и крахмальное, ограничить потребление соли, пить кипячённую воду не менее полтора литра в день, есть по больше сырых и варённых овощей, сырых и запечённых фруктов, а также бобовые, орехи, каши и конечно же не жирные сорта мяса и рыбы. Результат будет на лицо и Вы за месяц можете привыкнуть и без труда отказаться от прежнего образа жизни, необходимо есть не менее 3 раз в день, желательно в одно и тоже время, тогда ваш желудок привыкнет есть в определённое время и Вы не будете страдать от голода в другое время.

  4. Да все очень хорошо написано, от вредных привычек нужно избавиться в первую очередь, И голодать тоже нельзя это очень вредно для организма.

  5. Полностью согласна с автором статьи – есть нужно часто, но понемногу. Это и есть главное правило правильного питания. А еще сила воли, чтобы избавиться от вредных привычек!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>