Суть диеты Е.Малышевой

Суть-диеты-Елены-МалышевойПоявившаяся на просторах интернета диета Еленой Малышевой среди тех, кто стремится похудеть, приобрела популярность мгновенно. В принципе, это целая система, образ жизни, при скрупулезном следовании которому очень быстро можно избавиться от лишнего веса.

Основа и главная суть диеты Малышевой – минимальное потребления жиросодержащих продуктов (особенно животного происхождения) и поваренной соли. Согласно диете настоятельно рекомендуется исключить из рациона печеное, сладкое, картошку, сахар, рис, морковку, свеклу и алкоголь.

Принципы диеты

Как считает доктор Малышева, чтобы похудеть, не обязательно надо голодать. Голодающий человек ограничивает свой организм, а тот в ответ начинает запасаться калориями при любой благоприятной ситуации. Таким образом, быстрая потеря веса, приводит к такому же быстрому его восстановлению после прекращения «голодовки».

Принимать пищу надо часто, но небольшими порциями. Согласно своей теории, профессор Малышева предлагает есть 5 раз в день. 3 приема пищи – главные, а 2 – дополнительные. Итак, продукты входящие в диету Малышевой следующие:

продукты-диета-малышевой

  • Завтрак должен быть английским, т.е. состоять из овсянки, залитой кипятком. В таком виде крупа наилучшим образом выводит холестерин из организма. Дополнить завтрак могут простокваша или обезжиренный йогурт.
  • Полдник должен состоять из белковой пищи: куриного мяса, рыбы или яйца.
  • Во время ужина (не позже 19 часов) предпочтение отдается салатам, нежирному кефиру или вареному яйцу.
  • Рацион дополнительного питания включает в себя фрукты, например 2 мандарина или 2 яблока. Впрочем, по желанию человека можно питаться любыми другими фруктами.

Позаботилась диетолог и о разнообразии рациона. Врач считает, что люди, решившие соблюдать разработанную ею диету, могут употреблять различную пищу. Ограничение лишь в одном: калорийность всех продуктов входящих в диету Малышевой не в сутки не превышает норму в 1200 ккал.

Советы Елены Малышевой

Всем, кто решил следовать ее диете, доктор Малышева рекомендует следующее:

  • Обязательно вести учет количества ежедневного потребления калорий. Ежедневное соблюдение принципа – потребление 1 200 ккал., приводит к быстрой потере избыточного веса. Если человек ведет активный образ жизни – норма потребления калорий увеличивается. Вообще для каждого возраста, пола, веса человека существует своя норма.
  • Диета должна стать образом жизни. При соблюдении диеты Малышевой от одного до двух месяцев, вес человека нормализуется. Если диета стала образом жизни, то значительно улучшается и самочувствие.

диета-малышевой

Многие желают быстро сбросить лишний вес, поэтому считают, что диета Малышевой неэффективна, т.к. следовать ей надо 2-3 месяца. Если длительность и является относительным минусом диеты, то плюсов у нее намного больше. Главное, что подобная диета мягко воздействует на организм худеющего, улучшает его самочувствие и имеет длительный эффект.

3 thoughts on “Суть диеты Е.Малышевой

  1. Хорошая диета, работает. Я худела так же, только вынужденно, мне врач прописал диету после панкреатита. Мне деваться было некуда, жирное, соленое, сладкое просто нельзя было есть ни под каким видом, иначе снова больница..Результат на лице, как говорится, я похудела на 10 кг и вес не набирается до сих пор.

  2. На этой диете сидела моя знакомая. Подробно, что и как она о ней читала из статьи в каком то журнале, а потом еще смотрела информацию в сети. Сразу скажу, что результаты есть, но сидеть на ней не очень то легко и просто.

  3. Совершенно точно подмечено; наш организм адаптируется к набранному весу и первым делом начнет набирать узаконенные параметры. Поэтому надо строго контролировать суточный рацион пищи

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>