Употребление рыбы во время беременности

Употребление рыбы в период беременности положительно влияет на интеллектуальные способности ребенка и сводит к минимуму возможность возникновения послеродовой депрессии.

Рыба в рационе беременных женщин

На последней стадии беременности организм женщины испытывает недостаток жирных кислот. Такая жирная кислота как омега-3 должна обязательно поступать в организм женщины. В состав омега-3 входят докозагексаеновая (ДГК) и эйкозапентаеновая (ЭПК) кислоты. Эти кислоты в растительных жирах содержатся в мизерных количествах, зато в большом объеме присутствуют в морепродуктах. Потому рыба при беременности – один из важнейших продуктов!

Полезные кислоты

ДГК препятствует накоплению жира в организме женщины и крайне важна для формирования мозга и зрения ребенка. В последний период беременности и во время грудного вскармливания ДГК должна поступать в организм женщины в необходимом количестве (до 200 мг в день). ЭПК весьма полезна при лечении депрессий, т.к. способствует восстановлению должного уровня серотонина – гормона счастья.

Конечно, любая рыба при беременности очень полезна. Но существуют наиболее богатые жирными кислотами омега-3 морепродукты – скумбрия, лосось, икра, форель, сельдь.

морепродукты при беременностиЕшьте морепродукты во время беременности – родите умного ребенка

Учеными установлено, что у женщин, потреблявших морепродукты в процессе беременности, рождаются дети с более высоким уровнем интеллектуального развития. Поэтому практически все морепродукты во время беременности крайне полезны! В жирных кислотах также содержится витамин D, помогающий организму лучше усваивать кальций, элемент столь необходимый для формирования костей ребенка.

Морепродукты в изобилии содержат еще один необходимый для человека элемент – йод, способствующий нормальному росту и развитию человеческого организма.  Употребление в пищу любых морепродуктов во время беременности (если только вы не страдаете аллергией на них) принесет пользу плоду.  Заранее позаботьтесь о здоровье и умственных способностях своего малыша!

One thought on “Употребление рыбы во время беременности

  1. Я тоже считаю, что употребление рыбы очень хорошо сказывается на будущем малыше и на здоровье самой женщины. Я во время своей беременности не меньше 2 раз в неделю употребляла рыбу в жареном и тушеном виде, и волосы и ногти у меня были просто шикарными. После родов я продолжала употреблять рыбу и волосы не выпадали, как у многих женщин.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>