MY-LEDI.RU

s

Все, что интересует современную женщину

Меню

Занятия с обручем помогут похудеть и сделать талию тонкой

4 комментария

Один из наиболее эффективных способов для поддержания хорошей формы и тонкой талии – тренировки с обручем (хула-хуп).

Преимущества тренировок с обручем

Обруч-для-похуденияВ первую очередь проводят занятия с обручем для похудения, но, помимо этого, такие тренировки обладают целым рядом преимуществ:

  • Тренировка с обручем превращает изнурительную борьбу с лишними килограммами в приятное занятие.
  • Эти упражнения весьма эффективны – вращая обруч ежедневно по 10 минут, вы сможете в короткие сроки убрать лишние сантиметры в области талии и укрепить мышцы живота и спины.
  • Помимо этого, занятия с обручем помогут укрепить мышцы ног, плеч и рук, спины. Ведь использовать обруч можно во многих упражнениях на растяжку.
  • При регулярных тренировках также нормализуется работа кишечника.
  • И, наконец, занятие с обручем для похудения поможет развить гибкость, координацию движений и чувство ритма.

Как проводить тренировки с обручем

Тем, кто никогда не пробовал в детстве крутить обруч, стоит предварительно просмотреть занятия с обручем на видео, ведь этот процесс не так уж и прост. Занятие с обручем проводиться следующим образом:

  • Встать прямо, чуть согнув ноги в коленях и расставив их на ширине плеч и слегка направив носки наружу. При этом вес тела распределяем равномерно по стопе.
  • Берем обруч.
  • Напрягаем мышцы поясницы и пресса и на протяжении тренировки держим их в таком положении.
  • Задаем вращение обручу и заставляем его крутиться вокруг талии движениями корпуса.

Поможет узнать, как проводить занятия с обручем видео с советами тренера Аниты Луценко. Просмотрев ролик, вы сможете правильно выполнять упражнения и максимально повысить их эффективность.

Что нужно учесть, делая упражнения с обручем

  • Не стоит крутить утяжеленный обруч дольше 20 минут. Лучше повторять количество коротких тренировок несколько раз в день.
  • После занятия с обручем для похудения 1-1,5 часа нельзя есть, иначе потраченные килокалории быстро вернутся обратно.
  • Чтобы результат затраченных вами усилий проявился гораздо быстрее, нужно сочетать занятие с обручем для похудения со здоровым, сбалансированным питанием.

4 thought on “Занятия с обручем помогут похудеть и сделать талию тонкой”

  1. Мария:

    Не знаю, мне не особо помогло.

  2. Зоя:

    Получила от подруги на Новый год посылку…3 килограмма сладостей…приятно и страшно…ведь все это потом на боках отложится…не заходя домой, прямо с почты пошла покупать обруч….боже, как легко и просто было подолгу крутить его в детстве и как тяжело это дается сейчас…почему-то он плохо держится на талии, бьет по ногам до синяков, ну а крутить его вообще не получается…но я не сдаюсь…каждый вечер пытаюсь с ним "подружиться", пока не получается, но я не отступлю..

  3. Лариса:

    А мне муж на Новый Год подарил…Не знаю — радоваться или огорчаться…

  4. Марина Исаева:

    Купила хула хуп, начинаю тренироваться. Теперь уж точно!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *